Blog

O câncer de intestino, também chamado de câncer colorretal, é atualmente o segundo mais frequente no Brasil, representando um importante desafio de saúde pública. Mesmo assim, muitos casos poderiam ser evitados com mudanças simples no estilo de vida e acompanhamento médico adequado. Estudos apontam que até 30% do risco da doença pode ser reduzido quando adotamos hábitos preventivos.

Neste artigo, você vai entender por que a prevenção é tão poderosa, quais sinais merecem atenção e como proteger sua saúde intestinal com atitudes acessíveis para o dia a dia.

O que é o câncer colorretal?

É um tipo de câncer que se desenvolve no cólon ou no reto, regiões finais do intestino. Geralmente, a doença começa com o aparecimento de pequenas lesões chamadas pólipos, que nem sempre causam sintomas, mas podem se transformar em câncer ao longo dos anos.

A boa notícia é que muitos pólipos podem ser identificados e removidos precocemente, principalmente por meio da colonoscopia, impedindo que o câncer se desenvolva.

🍽️ Seis pilares essenciais para a prevenção

1️⃣ Alimentação balanceada

Uma dieta rica em fibras ajuda no bom funcionamento intestinal e na proteção da mucosa. O prato ideal para o dia a dia inclui:

• Arroz e feijão
• Carnes magras, frango ou peixe
• Verduras e legumes variados
• Frutas ao longo do dia

Evite excesso de ultraprocessados, embutidos e alimentos gordurosos, que estão diretamente relacionados ao aumento do risco de câncer colorretal.

2️⃣ Controle do peso

A obesidade é um fator de risco significativo para o câncer de intestino. Acúmulo de gordura abdominal favorece processos inflamatórios, que podem causar alterações celulares.

Manter um peso saudável reduz riscos e melhora toda a saúde metabólica.

3️⃣ Atividade física regular

A prática regular de exercícios estimula o trânsito intestinal, melhora a imunidade e ajuda no controle do peso.

Basta começar com:

• 🚶‍♀️ 40 minutos a 1 hora de caminhada por dia

O importante é manter regularidade: mexa o corpo todos os dias.

4️⃣ Evitar tabagismo e excesso de álcool

Substâncias químicas presentes no cigarro e no álcool podem favorecer mutações celulares e danos à mucosa intestinal.

• Pare de fumar com apoio profissional, se necessário.
• Reduza o consumo de bebidas alcoólicas, especialmente em excesso e com frequência.

5️⃣ Hidratação adequada

A água facilita a formação e eliminação do bolo fecal, reduz a irritação intestinal e previne constipação.

A recomendação média é:

🫗 até 3 litros de líquidos ao dia, ajustando conforme o peso e nível de atividade física. Água, chás sem açúcar e água de coco são boas opções.

6️⃣ Evacuação regular

Ficar mais de 48 horas sem evacuar aumenta o contato de substâncias tóxicas com a mucosa intestinal.

A constipação persistente deve ser avaliada por um profissional, pois pode tanto ser causa quanto consequência de doenças intestinais.

🚨 Atenção aos sinais de alerta

Alguns sintomas podem indicar alterações importantes no intestino e não devem ser ignorados:

• 🔴 Sangue nas fezes
  ♻️ Mudança no hábito intestinal (prisão de ventre ou diarreia persistentes)
  😣 Dor ou desconforto abdominal
  📉 Perda de peso sem explicação
  🍽️ Falta de apetite persistente

Esses sinais exigem avaliação médica, especialmente entre pessoas com menos de 50 anos, faixa etária em que os casos têm aumentado.

Colonoscopia: a prevenção que salva vidas

A colonoscopia é o exame mais importante na prevenção do câncer colorretal, pois permite:

• ✔️ Visualizar todo o intestino grosso
• ✔️ Detectar pólipos e removê-los no mesmo procedimento
• ✔️ Diagnosticar precocemente lesões suspeitas

O rastreamento costuma ser recomendado a partir dos 45 a 50 anos, ou antes em casos de histórico familiar ou sintomas suspeitos. Somente um médico poderá indicar a melhor periodicidade.

🧠 Por que falar sobre saúde intestinal?

O intestino desempenha funções vitais:

• Digestão e absorção de nutrientes
• Fortalecimento da imunidade
• Produção de neurotransmissores ligados ao bem-estar
• Eliminação de toxinas
• Cuidar do intestino é cuidar de todo o organismo.

Conclusão: pequenas escolhas, grandes resultados

A prevenção do câncer de intestino é possível e começa com atitudes simples:

• 🥗 Priorize uma alimentação equilibrada
• 🚶‍♀️ Movimente-se diariamente
• 🚭 Evite cigarro e excesso de álcool
• 🫗 Hidrate-se bem
• 🚽 Mantenha o ritmo intestinal regular
• 👩‍⚕️ Consulte um especialista e faça exames de rastreamento

Seu intestino cuida de você. Cuide dele também!

Conte com acompanhamento médico qualificado, como o da Dra. Jakeline Gules – Coloproctologista, para avaliação preventiva, diagnóstico precoce e orientações personalizadas.